na masę

Siema, coś czytałem że robiłeś agresywną mase a mięcho popaliłeś, jeśli chcesz powtórzyć tą metode budowania mięsa, na redukcji skorzystaj z pomocy jakiegoś trenera, przeprowadzi Cie przez wszystko np. z tego słyszałem, Bodyline wrócił do współpracy internetowej. Pozdr.

Marian, Ty robiłeś masę? Musiałem przeoczyć, czy to pisałeś Bo wyszedł recomp jak w mordę strzelił. Nie pisze już nic w dziennikach, ale powaliłeś mnie na łopatki więc musiałem

dalej pozbywasz sie otylosci pozbywasz sie fatu pozbywasz sie fatu brzusznego wrazliwosc sie zwieksza!!! czyli tniemy do niskiego bf% i wtedy bedzie trzeba w miare dobra mase łapac wiec z dieta juz wiem co i jak, w sumie to juz od jutra zaczne powoli wdrazac zmiany, owoców nie mam ale mam rodzynki to dam rano z 30g zeby to odpowidało mniej [...]

Joy : Ale przynajmniej barki szersze niz talia hehe Brzuch jest jaki jest. Robie mase wiec jaki ma byc. Przy wzroscie 173 jak waga pod 110 bedzie podchodzic Jesli przyjdzie czas ze bede chcial pracowac nad definicja to bedzie kratka na brzuchu poki co robie mase. Zdjec nie dalem zeby oceniac bo nie ma czego procz ciuchow Dalem dla kontrastu z [...]

[...] na podsiad w rampie siłowej na 2 powt zakończony ostatnio na 85 kg. Jem w sposób standardowy od połowy grudnia, ale mimo wszystko na JEM/NIE JEM udało mi się zwiększyć masę ciała o 2 kg, z czego dużą część stanowi jednak masa mięśniowa Gorąco polecam wszystkim ten sposób żywienia, gdyż ani się na nim nie maleje, ani nie słabnie Zmieniony [...]

[...] na przedramionach, a rano tylko delikatnie widoczne. Cóż, coś za coś. Zamierzam teraz zejść do niskiego poziomu tłuszczu (10%, może 8%?) i stamtąd zacząć czystą, lekką masę, bo już mam dwa nieudane etapy robienia masy za sobą, ale jednak coś z tego wyniosłem, mięśnie jakieś też zrobiłem. Biniu, powiesz mi, czym różni się LG od J/NJ? Bo dla [...]

[...] tylko wolę biegać w późniejszych godzinach. Tak z ciekawości jeszcze poruszę inną kwestię, po tym jak wysuszę się na wiór , co planuje zrobić do końca wakacji, chcę zrobić masę, ale tak na spokojnie, żeby nie przybrać na tłuszczu, coby nie popaść w 'standardowy' rytm masa-redukcja, także kalorie nie będą zbyt na plusie. No ale ja nie o to [...]

Ok jest tak , wejscie na low carb ratuje przed upiorna chetka na slodycze , ww do 100 g max na dzien ocailily skore , dodatkowo gorzka czekolada powyzej 85% plus 2x shake proteinowy skutecznie oslabily moja chec na podjadanie , im wiecej ww tym wiecej sie ich chce i mimo ze mam naprawde silna wole to nie umialem przestac , teraz to modyfikuje [...]

[...] potreningowy i leciała własnie pilnować ryby, zeby się nie spaliła firanka niezbyt przeszkadza, ale jest ok, nie wszyscy sąsiedzi nie widzą czemu nie umiem sztangi trzymać wg Ciebie? No i skupienie i ciężar. tutaj trening nóg nie jest nastawiony na ich masę, tylko, ew. leciutkie podkreślenie mięśni, nie chce już większych(no mzoe troche)gir

Sorry ze tak późno ale jest widoczny progres, tak jak wyżej napisane 2 różne osoby na zdjeciach pewnie robiłeś mase ma płatkach tego typu http://www.youtube.com/watch?v=ZmXswHuxy98 zdrowia miszczu! $-)

[...] który wymaga ogromnej wytrwałości. Druga kolosalna i moim zdaniem najwieksza różnica między wami jest taka, że Lucky ciągle chcę redukować, a solaros ciągle chcę robić masę i bardziej boi się jej stracić, niż przybrania tłuszczu. No i trzecia jest taka, że solaros ma jednak większą wiedzę i przede wszystkim dużo lepiej zna możliwości [...]

Siema, włąśnie wróciłem z nad jeziora, w sobote wylatuje juz do szwecji... Co do cyklu... ja jestem zadowolony. Na prawde zadowolony. Na wrzesien planuje cykl na stormie a poźniej jakis wynalazek z USA z tym, że wtedy dieta bedzie już normalna.. z dużą ilością węgli Być może za wcześnie sie porwałem na taki zestaw, był to mój drógi cykl [...]

Wiedziałem że zielone warzywa mają ujemny bilans, ale myślałem że chodzi o te bardziej trawiaste np. sałata. Tak samo nie wiedziałem że ogórek ma ujemny A poza tym ta dieta nie jest dla anorektyczki, przecież trzymam ją ponad miesiąc i nie dotknął mnie katabolizm(może troszkę). Przed chwilą machnąłem sobie 20 min aerobów, od tak dla jajec bo mi [...]

[...] się mięcha. Czy też po prostu dokończyć te 20 dni, jak skończy mi się DymaBurn, później jeszcze parę dni przejechać na minusie, zrobić ładowanie na pożegnanie i zacząć masę z wciąż stosunkowo wysokim % fatu(muszę się nauczyć myśleć że 12% to już dużo, wtedy w końcu zacznę na to uważać przez cały rok). Właściwie to nie mam pojęcia ile mam [...]

[...] 228/191/29/2800 Ale mam na 100% eksmisję z domu gdybym chciał prowadzić taką dietę - boję się w ogóle wyliczać ile by kosztowała. Tak samo, tego żarcia jest tyle że chyba masę bym na tym zrobił Zjeść jestem w stanie wszystko, ale łosoś wędzony i kiełbasa z indyka to nie są tanie rzeczy. Poza tym - na pewno tego nie jest za dużo? Ja chyba nie [...]

Trener powiedzial rob forme pod zawody bedzie lipa nie wychodzimy:-) zdaje sobie sprawy ze jest wiele do zrobienia co moge sie pocieszyc to fakt iz mlody jestem i mam sporo czasu:-) Z drugiej strony bylem dzis na silownii Litwina co startuje w zawodach i mowi zebym smialo startowal ze fajnie nabije po zawodach bede mial doswiadczenie i pomoze mi z [...]

Barki bankowo i triceps . Biceps cos spi jeszcze%-) Tyl barkow , lydka , brzuch i lydka leci 2x week., 10 minut cardio po kazdym treningu. Reszta leci ciezko raz week. Kilka osob powiedzialo ze barki poszly , mi ciezko stwierdzic bo widze swoje cialo i swoj ryj codziennie%-) https://www.youtube.com/watch?v=XdxYIRavd9Y Tutaj z wczoraj , mega [...]

Dzisiaj mój ulubiony trening :) rano waga na czczo w domu pokazała 104.5 kg czyli tyle na ile kończyłem masę :O. Nabicie jest konkretne, siły przybywa. Niestety układ nerwowy dość mocno zniszczony po przygotowaniach i łapie mnie zamułka w ciągu dnia. Na Sopot planuje wyjść z rozbiegu czysto treningowo, bo do października trzeba troszkę [...]

[...] 150g pieczonych ziemniaków 4.250g udka z kurczaka + brokuły + 10 ml oliwy z oliwek 5.200g mielonej wołowiny + warzywa SUPLEMENTACJA 4 g magnesium ciritate na wieczór wit c 15 g bcaa okołotreningowo 2 kaps guarany przed treningiem 8kaps black devil przed snem Czekam na paczke z creasteron, kreatyną i whey c6 i po starcie można zacząć masę :)

Trening zaliczony. 2.5 h i przerobilismy cały Przemka trening . Cieszę się bo Paweł założył 1.5h na trening a wszystko omówił i poprawił cała masę rzeczy nawet przy wykrokach, przysiadzie na hacku i suwnicy robiłem błędy i to nie 1 czy 2. Przysiad przerobilismy w różnym rozstawie stop i Paweł nakazał ogarnąć wkładki ortopedyczne bo mam platfusa i [...]